「スクワット」がダイエットに効果的な理由

2020年01月05日

①脂肪燃焼効果

スクワットは一回あたりの消費カロリーが

腹筋50~100に相当するといわれています。

一回ごとの質(フォーム等)を

高めれば、効率よく脂肪燃焼し

短期間でダイエットを【成功】させることが

可能です。



②基礎代謝を上げる

基礎代謝は筋肉量を増やすことでUPし、

自然と痩せやすい体質を作ることが

できます。

下半身は全身の70%の筋肉量を

占めており、スクワットは

下半身を鍛えられる筋トレです。

スクワットで筋肉量が多い下半身を

鍛えて、基礎代謝を高め

痩せやすい体質を作ることができます。



③脚痩せ効果

スクワットはボディービルダーのような

鍛え方をしないと太くなりません。

普通に鍛えていれば脚をスリムにさせ、

美脚を作れます。

正しいフォームをマスターして

行えば、【脚痩せ効果】が得られます。



④ヒップアップ効果

正しいやり方を覚えてスクワットを

行えばお尻を引締めることが

できます。



⑤全身を鍛えられる

スクワットは下半身以外にも

背筋・腹筋などの筋肉を鍛えられる

全身トレーニングです。

姿勢がよくなり立ち姿美人に

なります。

まずは普通のスクワットからスタートして

慣れてきたら他のスクワットで絞りたい

部位に特化したスクワットを行うのが

オススメです。