更年期と筋トレ 1

2020年03月27日

こんにちは。

だんだん、春らしくなってきましたね。

芦屋川の桜もところどころ咲きはじめました。



今回は、更年期障害と筋トレについて紹介したいと思います。



まずは、更年期とは、加齢にともなう女性ホルモンの

分泌量低下によって様々な体調の変化や精神的な不調が

みられる時期です。



更年期以降に起こる女性ホルモンの低下は、

顔のほてり(ホットフラッシュ)、のぼせなどの

自律神経症状から不眠・倦怠感・脂質異常・高血圧・骨量減少など

様々な身体の変化を引き起こします。

そして、身体に脂肪も付きやすく、落としにくくなってきます。



そんな更年期の女性にピッタリの運動は、ウォーキングなどの

脂肪を燃焼させる有酸素運動です。

また、更年期以降の女性は、筋肉量が低下します。筋肉量が

少ないと基礎代謝も減るので、筋トレで筋肉をつけることも

大変大事だそうです。

生活に運動を取り入れる事が、健康な毎日には重要です。

正しい姿勢で、適度な回数の筋トレをすることが効果的です。

パーソナルトレーニングでは、お客様にとって最適な筋トレを、

トレーナーがご提案いたします。

更年期や加齢に負けない身体づくりを一緒に始めませんか?



スタッフ一同お待ちしております。

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