更年期と筋トレ 2

2020年4月6日

 こんにちは。 春ですねぇ✨いかがお過ごしですか? 更年期と筋トレ、第2弾です。 更年期の性ホルモンの低下はすべての人に起こります。 しかし、全員が更年期障害を起こすわけではありません。 更年期障害を起こす背景には、心的ストレスや 性格的なものが強く影響するようです。 あまり症状のないまま過ぎる人もい …

4月3日 芦屋川🌸

2020年4月3日

 

更年期と筋トレ 1

2020年3月27日

 こんにちは。 だんだん、春らしくなってきましたね。 芦屋川の桜もところどころ咲きはじめました。 今回は、更年期障害と筋トレについて紹介したいと思います。 まずは、更年期とは、加齢にともなう女性ホルモンの 分泌量低下によって様々な体調の変化や精神的な不調が みられる時期です。 更年期以降に起こる女性ホ …

高タンパクのコンビニ食品

2020年3月25日

 こんにちは! 毎日運動に励んでおられますか?? 前回、筋トレにはタンパク質が必要とブログにUpしました。 高タンパク質の食材といえば、 肉・魚・卵・乳・大豆製品が代表的です。 今回は、コンビニで手軽に手に入るコンビニ食品を ご紹介します。 ⚫サラダチキン ⚫スモークチキン ⚫焼鳥 ⚫ビーフジャーキー …

筋トレとタンパク質

2020年3月24日

 こんにちは。 気温の寒暖差のある毎日ですが、体調は崩されていませんか? ご存知かと思いますが、健康な身体作りには 適度な運動とバランスの取れた食事が何より大切です。 筋トレと食事について、数回に分けてUp出来たらと思っています。 アスリートが、運動後にプロテインを飲んでいるところを 見かけるかと思い …

◎安心してトレーニングしていただく為に

2020年3月16日

 こんにちは 最近、何処もかしこもコロナコロナで、 気が滅入っておられませんか? 首相から、コロナウィルスへの集団感染を 防ぐため、スポーツジムやビュッフェ形式の食事など、 換気の悪く、不特定多数の人が接触する場所に集まるのを 自粛するようにと呼びかけがありましたね。 人がたくさん集まる場所に行くのを …

【エステ】ヘッドトリートメント!

2020年2月24日

 ヘッドトリートメントを受けられたお客様です。 右半顔が終わった後に撮らせていただきました。 元々お顔が小さいお客様だったのですが、 さらにフェイスラインがスッキリされました! トレーニング後に受けられたので、  ウトウトされていました。 トレーニングの後にエステ! Sieg Designのオススメコ …

【エステメニュー紹介】やみつき!楽園エステ

2020年2月23日

 超音波エステにヘッドトリートメントを合わせたコースです。 超音波エステの 温熱効果・振動効果・浸透効果によって、 新陳代謝up! キメが整い、ハリ・弾力のあるお肌へ! また化粧品の浸透力も高まります。 その後、 美・健康・癒しをテーマとしたヘッドトリートメント を行います。 このヘッドトリートメント …

⭐スクワットと骨格⭐

2020年2月21日

 スクワットと骨格

指定駐車場ご利用のご案内:三井のリパーク業平町

2020年2月19日

 指定駐車場ご利用のお客様にサービス券を お渡しさせていただきます。 駐車証明書をご提示下さい。 (その他、近隣駐車場ご利用:半額キャッシュバックさせていただきます) こちらのサービスはパーソナルトレーニングを 受けられている方に限ります。 (体験トレーニング・トレーニング通い放題の方は含まれません) …